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大脑老走神,怎么能保持专注力?

   日期:2018-04-03     浏览:3201    评论:0    
核心提示:明明应该在看书,但看着看着却突然发现自己不知道什么时候开始了神游太虚;一行行一页页的文字明明都认识,但看完之后却仿佛自己读了无字天书,说了什么内容全然不知;花花世界那么大,新奇事物那么多,明明是想要多线程工作但却演变成了三心二意、得不偿失吃多了莫名其妙开始发呆/被无关事情拉走注意力/思维散了就回不来的
 明明应该在看书,但看着看着却突然发现自己不知道什么时候开始了神游太虚;一行行一页页的文字明明都认识,但看完之后却仿佛自己读了无字天书,说了什么内容全然不知;花花世界那么大,新奇事物那么多,明明是想要多线程工作但却演变成了三心二意、得不偿失……吃多了莫名其妙开始发呆/被无关事情拉走注意力/思维散了就回不来的苦,怎样才能让容易走神的大脑保持专注?


 

 

  • 给自己设置提示物

显示器上粘便利贴,书卷习题里夹书签,怎么显眼怎么来,只要你一不留神放空时发现了它们,就得赶快提醒自己该回神了。相比之下,色彩鲜艳、奇形怪状的标志物更容易吸引眼球、把你放空的思绪抓回来,如果你真有这方面的困扰也打算试下这个方法,就别在意人家好不好看、是不是文艺小清新了,实测管用比较重要。

 

 

 

  • 给目标加上明确的完成时间

如果一个任务让你丝毫没有紧迫感,那只能说明这件事对你来说并不重要,或者说,它在你心里并没有你想象中的那么重要。可能你对某个课程很有兴趣,准备在一段时间内完成系统自学,但事实上你的时间并没有分摊到每一个知识点,而在一个章节的学习中万一拖延症发了作,往往也会影响到之后的进度。我们如果遇见了明知重要但你却感受不到时间紧迫的任务,不妨给自己重新制定一个执行计划,设些我们能力极限边缘的目标和完成时间,用“时间短、任务重”来逼自己必须全心投入。

 

 

 

  • 减少不必要的干扰

比如外文阅读理解的生僻词,比如中文写作里的错别字,都是些重要但也不是特别重要的存在,你可以对自己严格要求,但实在没必要为了它们和更重要的主干内容“抢时间”——不影响文章走向的生僻词可以先标记之后再慢慢查释义近义反义用法例句,不小心写出的错别字也可以为了写作的流畅性晚一些订正,分得清主次才能让你知道自己该专注些什么,而不是为了些旁的打断、分散了思路。

 

 

 

  • 找到适合你的兴趣点

喜欢语言的优美不代表就喜欢背语法时的复杂,喜欢挥毫的洒脱不代表就喜欢练基础时的单调,在自己不感兴趣的事情上重复,次数多了觉得乏味、时不时走个神什么的太正常了,如果你是因为无聊而放的空,那就去给自己找点动力啊,为了名利、为了生活、为了信仰、为了部落……想想能督促你执着下去的理由,再枯燥的事情里也总有值得你专注钻研的闪光。

 

 

 

  • 阅读vs默读vs诵读vs复述

如果单纯的阅读会让你过目即忘,那逐字逐句的默读呢?带着情绪节奏的诵读呢?虽然我们都说理解内容很重要,但“理解”有时候并不好定义,而这也给了自己开小差的空隙,那不如我们换个目标?先把内容背下来再说?或者先保证自己能把内容大意概括完整再说?试试看,每过一个章节都实时检测、给自己反馈,带着明确目的去看书会比没有框架的阅读更能让人集中精力。

 

 

 

  • 一个人会走神,那就不要一个人

 

你一个人会不自觉走神,那两个人呢?很多人一起呢?约个同伴一起,大家各看各的也不用多交流,时不时对比一下各自的进度条走到了哪里就可以,看着勤奋的同伴,你好意思走神太久太明显?好歹也算个互相监督、激励的法子,当然,前提是你们得抱着共同进步的想法,要是互相拖后腿就没有意义了。

 

专注的世界并不乏味,如果你能找到对的打开方式,只怕你会慢慢爱上这种“与世隔绝”、情不自禁陷在里面。

 
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